| Продукт | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал |
|---|---|---|---|---|
| Амарант | 13,6 | 7 | 69 | 371 |
| Булгур | 12,3 | 1,3 | 57,6 | 342 |
| Булгур готовый | 3,1 | 0,2 | 14,1 | 83 |
| Гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25 | 132 |
| Гречневая каша из ядрицы | 3 | 3,4 | 14,6 | 101 |
| Гречневая каша на молоке | 4,2 | 2,3 | 21,6 | 118 |
| Гречневая крупа (продел) | 9,5 | 2,3 | 65,9 | 306 |
| Гречневая крупа (ядрица) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| Гречневые хлопья | 9 | 2,4 | 67 | 330 |
| Киноа | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Кукурузная крупа | 8,3 | 1,2 | 75 | 337 |
| Кукурузные хлопья | 6,9 | 2,5 | 83,6 | 363 |
| Кускус готовый | 3,8 | 0,2 | 21,8 | 112 |
| Кускус сухой | 12,8 | 0,6 | 72,4 | 376 |
| Манная каша на воде | 2,5 | 0,2 | 16,8 | 80 |
| Манная каша на молоке | 3 | 3,2 | 15,3 | 98 |
| Манная крупа | 10,3 | 1 | 73,3 | 328 |
| Овсяная каша на воде | 3 | 1,7 | 15 | 88 |
| Овсяная каша на молоке | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
| Овсяная крупа | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Овсяные отруби | 8 | 4 | 10 | 110 |
| Овсяные хлопья | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
| Перловая каша на воде | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| Перловая крупа | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 320 |
| Полба | 14,7 | 2,2 | 61,2 | 127 |
| Пшеница пророщенная | 7,5 | 1,3 | 41,4 | 198 |
| Пшеничная крупа | 11,5 | 1,3 | 62 | 316 |
| Пшеничные зерна мягкие | 11,8 | 2,2 | 59,5 | 305 |
| Пшеничные зерна твердые | 13 | 2,5 | 57,5 | 304 |
| Пшеничные отруби | 15,1 | 3,8 | 53,6 | 296 |
| Пшенная каша рассыпчатая | 4,7 | 1,1 | 26,1 | 135 |
| Пшенная крупа | 11,5 | 3,3 | 69,3 | 348 |
| Ржаные отруби | 11,2 | 3,2 | 32 | 221 |
| Ржаные хлопья | 6,4 | 3,2 | 82,6 | 343 |
| Рис Арборио | 6,5 | 0,7 | 75,4 | 330 |
| Рис белый | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| Рис белый вареный | 4 | 0,3 | 21,1 | 100 |
| Рис бурый | 7,4 | 1,8 | 72,9 | 337 |
| Рис дикий вареный | 4 | 0,3 | 21,1 | 100 |
| Рис дикий черный | 4,1 | 0,4 | 21 | 101 |
| Рис длиннозерный | 7,1 | 0,7 | 78 | 365 |
| Рис для суши | 7 | 0,6 | 75,2 | 342 |
| Рис золотистый | 8,1 | 0,4 | 78 | 349 |
| Рис Карнароли | 7,5 | 2,6 | 62,5 | 303 |
| Рис коричневый | 6,3 | 4,4 | 65,1 | 331 |
| Рис коричневый вареный | 2,6 | 0,9 | 22,8 | 110 |
| Рис красный нешлифованный | 10,5 | 2,5 | 70,5 | 362 |
| Рис круглозерный шлифованный | 0,1 | 0,4 | 79 | 350 |
| Рис нешлифованный вареный | 2,7 | 0,7 | 36 | 125 |
| Рис Нишики | 7 | 2 | 56 | 277 |
| Рис полированный | 7 | 1 | 71,4 | 330 |
| Рис рассыпчатый | 2,4 | 0,2 | 24,9 | 113 |
| Рис Фушигон | 7 | 0,6 | 77,3 | 340 |
| Рисовая каша на воде | 1,5 | 0,1 | 17,4 | 78 |
| Рисовая каша на молоке | 2,5 | 3,1 | 16 | 97 |
| Рисовые отруби | 13,4 | 20,9 | 28,9 | 316 |
| Рисовые хлопья | 7 | 2 | 77 | 360 |
| Рожь (зерна) | 9,9 | 2,2 | 55,8 | 283 |
| Саго | 1 | 0,7 | 85 | 350 |
| Сорго зерновое | 11,8 | 3,3 | 66,4 | 323 |
| Теф | 13,3 | 2,4 | 73,1 | 367 |
| Толокно | 12,5 | 6 | 64,9 | 363 |
| Тритикале | 12,8 | 2,1 | 54,5 | 274 |
| Ячменная каша | 11,5 | 2 | 65,8 | 310 |
| Ячменная крупа | 10 | 1,3 | 71,7 | 324 |
| Ячменные хлопья | 9,8 | 3,6 | 79,4 | 355 |
| Ячневая каша на воде | 2,3 | 0,3 | 15,7 | 76 |
| Ячневая каша на молоке | 3,6 | 2 | 19,8 | 111 |
| Ячневая крупа | 10,4 | 1,3 | 66,3 | 324 |
